北京近日連續(xù)兩次啟動重污染天氣紅色預(yù)警，要求疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)高強(qiáng)度、全覆蓋地開展相關(guān)健康防護(hù)知識的宣傳，提醒市民采取相應(yīng)的防護(hù)措施。圖為游客在故宮附近拍照留念。本報(bào)記者鄧佳攝  

◆本報(bào)記者李軍  

相對于霧霾對呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)造成的健康損害，其給人情緒和心理帶來的負(fù)面影響往往被忽視。專家指出，霧霾天氣會使人產(chǎn)生壓抑、悲觀等不良情緒，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)得到重視并進(jìn)行深入研究。  

影響公眾心態(tài)，加劇抑郁等癥狀  

采訪中，北京的一位王女士告訴記者，入冬以來，她感覺自己總是莫名煩躁、抑郁，尤其是最近，北京接連出現(xiàn)霧霾天氣，讓她覺得心情非常不好，失落、易怒，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會成為自己大發(fā)脾氣的導(dǎo)火索。  

專家指出，持續(xù)霧霾天對人的心理和身體都有影響。從心理上說，霧霾天會給人造成沉悶、壓抑的感受，刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，有些人會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。  

2013年，加拿大特倫大學(xué)專家調(diào)查了歐洲14個(gè)不同國家的空氣污染記錄，并研究了空氣污染與居民快樂的關(guān)系，顯示出空氣污染確實(shí)讓人們產(chǎn)生不幸福感。這一點(diǎn)也得到了國內(nèi)相關(guān)調(diào)查的證實(shí)。一份由國內(nèi)某門戶網(wǎng)站的在線調(diào)查顯示，認(rèn)為在霧霾天里心情會變得比較低落的人高達(dá)82.29%。  

去年3月，大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心在大連市大學(xué)生中開展了針對霧霾天氣影響人的心理狀態(tài)情況調(diào)查。結(jié)果顯示，霧霾天氣對大部分人的心理狀態(tài)都會造成影響。其中，48.65%的人會感到害怕和恐懼，62.36%的人會感到焦慮和煩躁，66.41%的人心情變得低落，65%～76%的人心里會感到不舒服、不快樂或不幸福，61.78%的人認(rèn)為霧霾天氣會使自殺率增高。  

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院曾發(fā)起關(guān)于大氣污染和自閉癥關(guān)系的調(diào)查研究，結(jié)果表明，孕婦過多暴露在霧霾等污染的大氣中會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，從而產(chǎn)下自閉癥患兒。其中一個(gè)很主要原因就是，母體的心理健康情況對胎兒整體發(fā)育有非常大的影響。長期生活在霧霾天氣下，人的心情會變得灰暗，心理素質(zhì)不好的人容易出現(xiàn)消極、沮喪情緒，進(jìn)而影響胎兒正常發(fā)育。  

對心理亞健康人群影響最大  

美國的上述研究還發(fā)現(xiàn)，空氣質(zhì)量不佳對心理亞健康群體的影響最大。心理脆弱或有不同程度心理障礙的人群，在霧霾天氣下生活會覺得心情異常沉重，并出現(xiàn)情緒消極、精神緊張、低落，不喜歡與別人溝通和交流等現(xiàn)象。而原本心理健康的人群，相比而言，影響不那么明顯。  

對此，國家二級心理咨詢師馬利紅也撰文指出，根據(jù)調(diào)查，在具有心理問題的人群中，70%的患者認(rèn)為，霧霾天氣使自己的焦慮、抑郁癥狀明顯加重。霧霾帶來的心理傷害，會對人們產(chǎn)生疊加式負(fù)面影響，尤其對已經(jīng)存在心理問題的患者，其原有心理問題會進(jìn)一步加劇。  

不過，也有專家持不同看法。北京大學(xué)心理學(xué)教授鐘杰就表示，不少人之所以覺得霧霾天氣抑郁焦慮，是因?yàn)槠綍r(shí)對情緒的管控和調(diào)節(jié)就存在問題，霧霾天氣只是發(fā)泄渠道。  

健康提示  

如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？  

專家建議，霧霾天除了盡量減少外出，還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法。  

1、多和積極向上的人接觸，多談一些比較開心的事情。  

2、飲食調(diào)節(jié)，可以吃一些有助舒緩情緒的食物，如香蕉等。  

3、和朋友一起喝茶或品嘗自己喜歡的食物，也可以舒緩焦慮。  

4、聽優(yōu)美的音樂，看一些輕松愉快的電視節(jié)目、書籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。  

5、光線太暗時(shí)，盡量打開室內(nèi)電燈，增強(qiáng)光線。  

專家解析  

霧霾天為何讓人心情不佳？  

霧霾天為何會出現(xiàn)焦慮、情緒低落等負(fù)面情緒？對此，專家進(jìn)行了解釋。  

中南醫(yī)院心理咨詢室副教授肖勁松接受媒體采訪時(shí)表示，霧霾天時(shí)氣壓較低、可視度差，容易使人出現(xiàn)精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。空氣中的雜質(zhì)使人產(chǎn)生呼吸困難、胸悶等癥狀，這些不良反應(yīng)會影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，使心理素質(zhì)較差、有強(qiáng)迫癥、軀體障礙和疑病癥患者很容易出現(xiàn)心理問題。  

中國心理學(xué)會研究員梅建則分析認(rèn)為，每個(gè)人的緊張焦慮程度和文化水平、獲取信息多少、年齡都有一定的關(guān)系。大部分人緊張焦慮，一方面可能對霧霾狀況不完全了解，如聽到霧霾會造成肺部腫瘤、會影響生育等信息，但人們不知道這個(gè)影響到底有多大；另一方面可能因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張，生活壓力大，焦慮情況也比較多。  

出現(xiàn)情緒焦慮，還有一個(gè)原因，就是沒有陽光，天氣比較暗，使一般的焦慮或抑郁癥狀加重。梅建說，色彩也會影響人們的情緒，霧霾天時(shí)，天空相對灰暗，而人們一般更喜歡亮麗的色彩。  

北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師丁榮晶表示，霧霾天陰沉沉的，給人的感覺很不好，加上鼻子和呼吸道不適，有時(shí)還出現(xiàn)咳嗽等類似于感冒的癥狀，這些都會導(dǎo)致心情不好。  

有人根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理分析認(rèn)為，霧霾天陰沉不見陽光，會影響人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。大腦中一個(gè)叫松果體的腺體，對光線的變化非常敏感，一旦外界光線變暗，就會相對活躍，抑制甲狀腺素、腎上腺素等激素的合成，讓人萎靡不振。所以普通人群，在這樣的天氣里也會覺得情緒不好、蔫蔫的，如果霧霾天氣持續(xù)，更會加劇焦慮、抑郁等負(fù)性情緒。  

還有專家指出，霧霾天氣本身會造成呼吸系統(tǒng)、心腦血管等身體問題，這些都與體內(nèi)免疫失衡有關(guān)，而免疫失衡也是抑郁、焦慮的綜合性病因之一。

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